第一，学会说“没关系”。设想以前发怒之事，对着镜子跟自己说“没关系”。
第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。
第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
第四，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。
第五，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
第六，写“动怒日记”，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。
第七，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何 |
好，发怒只会伤害自己的身体。
第八，每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的
感觉。
第九，当你不生气时，同那些
经常受你气的人谈谈心，互相指
出容易引起动怒的言行。
第十，遇到挫折时，不屈服于
挫折，迎接挑战就没有空闲发怒
了。
第十一，提醒自己“生活愉快
胜过金钱富有”，发怒划不来。
第十二，自我解嘲，每当游戏、
比赛输了就说是有意让 的。 |
|
|
|
 |
教
你 消 除 社 交 恐 怖
社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的中学生，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖”。如何才能消除“社交恐怖”呢？以下五条措施非常有效，不妨一试。 |
|
1 做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。 |
|
|
|
5 有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍和报刊杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。 |
|
|
|
|
太好了。
好极了。
真不错。
我能行。
没关系。
这算不了什么。
别担心太多。
这样就很好呀。
其实，这事没那么可怕（复杂、严重）。
还好，还不至于……
幸亏……
别着急，会有办法的。
再试试。
一切会好的。 |
|
|
|
2 害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
|
|
|
3 与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。 |
|
|
4 学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于容易害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？ |
|
